Η άσκηση και η εμμηνόπαυση αποτελούν δύο σημαντικά θέματα που επηρεάζουν την υγεία των γυναικών. Η εμμηνόπαυση συμβαίνει όταν σταματά η ωορρηξία λόγω μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Λόγω της μεταβολής των ορμονών, το ασβέστιο που κυκλοφορεί στο σώμα δεν μπορεί να αποθηκευτεί και συγκεντρώνεται σε αρθρώσεις…

Νους υγιής εν σώματι υγιεί. Η αρχαία αυτή φράση, αποτυπώνει με τον καλύτερο τρόπο αυτό που και η σύγχρονη επιστήμη αποδέχεται. Την άμεση συσχέτιση των εγκεφαλικών μας λειτουργιών, με τη σωματική άσκηση. Ας δούμε λοιπόν μαζί αυτή την ομολογουμένως εντυπωσιακή σχέση, ανακαλύπτοντας τα οφέλη αλλά και τον τρόπο με τον…

Επιφανειακοί, σε βαθύτερα σημεία, περιφερειακοί, αντανακλαστικοί και η λίστα της κατηγοριοποίησης των πόνων δεν έχει τελειωμό. Η αντιμετώπιση των μυϊκών πόνων αποτελεί πραγματική πρόκληση για κάθε φυσικοθεραπευτή. Μία πρόκληση  που πρώτα ξεκινάει από  τη σωστή διάγνωση. Πόσο εύκολη όμως είναι αυτή όταν καλούμαστε να διαχειριστούμε ζητήματα τα οποία από τη…

Η παγοθεραπεία παραμένει από την αρχαιότητα ως μία από τις πιο απλές, άμεσες και αποτελεσματικές τεχνικές για την αντιμετώπιση μίας σειράς μυοσκελετικών τραυματισμών. Ας δούμε μαζί την επίδραση που έχει ο πάγος στο σώμα μας και το τι πραγματικά θα πρέπει να επιδιώκουμε όταν εφαρμόζουμε αυτή την τεχνική!   Τραυματισμοί…

Ο παράγοντας της αντοχής είναι πολύ βασικός για την υγεία και τη λειτουργική ικανότητα κάθε ανθρώπου, πολύ περισσότερο όταν καλούμαστε να ανταποκριθούμε στις υψηλές απαιτήσεις των αθλημάτων αντοχής. Για πολλά χρόνια, οι προπονήσεις με βάρη αποτελούν κόκκινο πανί για τους αθλητές αυτού του είδους. Και όμως, τα επιστημονικά δεδομένα καταδεικνύουν…

«Μην καμπουριάζεις». «Κράτα ευθύ το κεφάλι σου». «Μην κάθεσαι στραβά στην πολυθρόνα!». Όλοι μας λίγο ή πολύ, έχουμε ακούσει από μικρή κιόλας ηλικία, τις παραπάνω παραινέσεις των γονέων μας και τις οποίες δυστυχώς τότε, δε λαμβάναμε σοβαρά υπόψη μας. Τα χρόνια πέρασαν, το σώμα μας μεγάλωσε και οι “κακές” συνήθειες…

Ένα από τα συνηθέστερα ζητήματα που απασχολεί την πλειονότητα των ανθρώπων που έκαναν γυμναστική στο παρελθόν και για τον οποιοδήποτε λόγο τη σταμάτησαν, είναι το αν το σώμα τους θα μπορέσει πλέον να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των ασκήσεων, όταν ξαναπεράσουν την πόρτα του γυμναστηρίου. Λοιπόν, σας έχουμε ευχάριστα νέα. Το…

Το τρέξιμο μπορεί να αποτελεί μία εκπληκτική μέθοδο άσκησης αλλά αυτό δε σημαίνει πως από μόνη της είναι αρκετή για να αποδώσει τα προσδοκώμενα στην προσπάθειά μας για την απώλεια βάρους. Πολύ περισσότερο, όταν αυτή η προσπάθεια συνοδεύεται από μικρά και μεγάλα λάθη που μας “κρατούν πίσω”! Το πιο συνηθισμένο…

Καταρχάς, συγχαρητήρια που το δίλημμά σας αφορά την ώρα που θα επιλέξετε για να γυμναστείτε και όχι για το αν πρέπει να γυμναστείτε! Στο κυρίως ερώτημα τώρα, δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση. Όλα εξαρτώνται από μία σειρά παραμέτρων οι οποίες αντίστοιχα έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και τα δικά…

«Απώλεια κιλών». Μία πρόταση τόσο συγκεκριμένη αλλά με τόσο ασαφείς προεκτάσεις! Μέσα σε αυτή την «απώλεια κιλών», περιλαμβάνεται και πολύτιμος μυϊκός ιστός; Μήπως απλώς αφορά την πρόσκαιρη απώλεια υγρών του σώματος; Μήπως πάλι, αναφερόμαστε στην απώλεια λίπους η οποία και θα πρέπει να αποτελεί τη βασική μας επιδίωξη; Αν είναι…