HIIT – HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Αποτελεσματική Προπόνηση Μικρής Διάρκειας και Υψηλής Έντασης
HIIT. ΤΙ ΕΙΝΑΙ;
Αποτελεί μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Οι συνήθεις συνεδρίες HIIT μπορεί να κυμαίνονται από 4 έως 30 λεπτά και παρέχουν βελτιωμένη αθλητική ικανότητα και φυσική κατάσταση, στοχεύουν δε στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης καθώς και στην καύση του λίπους.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
- Αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (RMR) για τις επόμενες 24 ώρες
- Βελτιώνει τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (VO2 max)
- Μπορεί να γίνει παντού και χωρίς εξοπλισμό, με πλειομετρικές ασκήσεις
- Διπλασιάζει την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας καύσης του λίπους διατηρώντας τη μυϊκή μάζα
- Η HIIT έχει αποδειχθεί ότι καίει λίπος πιο αποτελεσματικά
- Βελτιώνει την απόδοση των καλά προπονημένων αθλητών
- Μειώνει σημαντικά την αντίσταση στην ινσουλίνη και προκαλεί προσαρμογές σε σκελετικούς μύες
ΓΙΑΤΙ ΜΕ ΕΜΑΣ;
Για εμάς στην Training Pro το πρόγραμμα άσκησης κάθε πελάτη αποτελεί μια διεργασία που επιμελούμαστε ξεχωριστά ώστε να επιτυγχάνουμε τα μέγιστα αποτελέσματα σε σύντομο χρόνο λαμβάνοντας την κατάσταση αλλά και το πρόγραμμα του κάθε αθλούμενου.
Οι προπονητές της Training Pro είναι άρτια καταρτισμένοι, με γνώσεις φυσικοθεραπείας και sport medicine για την αποκατάσταση αλλά και την θωράκιση του μυοσκελετικού συστήματος.