BLOG

Γυμναστική Μαζί Με Παιδιά

Εάν είστε γονείς, ειδικά μικρών παιδιών, ο χρόνος προπόνησής σας μπορεί να είναι περιορισμένος.

Συνηθίζατε να βρίσκετε τρόπους για να ξεκλεψετε έστω και λίγο χρόνο για να γυμναστείτε, πιο νωρίς ξυπνητήρι το πρωί, ή αργά το βράδυ όταν τα παιδιά κοιμηθουν, ή ενώ τα παιδιά είναι στο σχολείο, ή όταν είναι με τον παππού και τη γιαγιά.
Αλλά τώρα πιά με την καραντίνα όλα τα παραπάνω είναι σχεδόν αδύνατα και είστε πλέον σχεδόν αυτοκόλλητοι με τα παιδιά σας.

Μην πελαγωνετε!
Δείτε το πιο χαλαρά και αγαπήστε την άσκηση μαζί με τα παιδιά σας.
Θα σας αρέσει σίγουρα και θα σας φέρει ακόμα πιο κοντά με ποιοτικό χρόνο.

Σας έχουμε συγκεντρώσει λοιπόν παρακάτω καποιες προτεινόμενες ασκήσεις που είναι ιδανικές για να γίνουν μαζί με μικρά παιδιά!
Το μόνο που μένει είναι να δοκιμάσετε κι εσείς!

1. Εναλλακτικά, push ups, καθίσματα και σανίδα

Σκεφτείτε πως εσείς ενώ κάνετε κλασικά τις ασκήσεις σας όπως σας έχει δείξει ο εξειδικευμένος προπονητης σας, το παιδί σας μπορεί να έχει λυγισμένα αντιγια τεντωμένα γόνατα (σανίδα και push ups) και να τα καταφέρει μια χαρα!

2. Εναλλακτικά βαράκια για πιέσεις στήθους και απλές άρσεις

Αν χρησιμοποιείτε βάρη 1 με 2 κιλά τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να συμμετάσχουν μαζί σας. Δώστε στα μικρότερα παιδιά σακούλες φασολιών ή μπουκάλια νερό γεμισμένα μέχρι τη μέση εάν θέλουν δικά τους βάρη.
Μετρήστε μαζί! Εκπαίδευση αριθμών και γυμναστική μαζί!

3.Yoga και ασκήσεις ευλυγισίας μαζί με το παιδί

Δείξτε στο παιδί σας μερικές απλές πόζες ωστε να μπορεί να τεντωθεί ή να ‘περιστραφεί’ δίπλα σας.
Πολλά παιδιά είναι αρκετά ικανά και ευέλικτα, αλλά αφήστε τα να πάρουν το προβάδισμα και να πάνε με τον δικό τους ρυθμό.
Μήν τα πιέζετε για κάτι παραπάνω!
Ενδεικτικές τέτοιες πόζες μπορεί να είναι:
η στάση του σκύλου, μεσαία ανοιγματα, cat cow, butterfly twists, γέφυρα και άλλες συμφωνα με την καθοδήγηση του προπονητή σας.

4.Χορέψτε μαζί

Ο χορός είναι ο ευκολότερος τρόπος γυμναστικής με παιδιά.
Χρησιμοποιήστε την αγαπημένη τους μουσική και τις κινήσειςτους (το hokey pokey, ας πούμε) ή τις δικές σας.
Χορέψτε όσο πιο έντονα μπορείτε και χαρείτε το!
Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε και βίντεο αεροβικής γυμναστικής προπόνησης χορού ή και zumba και να το ονομάσετε ‘πάρτι χορού’. Εσείς θα κάνετε κανονικά το πρόγραμμα και τα παιδιά σας θα κάνουν τα δικά τους χορεύοντας..

Χαρείτε το!

ΚΛΕΙΣΕ ΕΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΟ

Έλα να γνωριστούμε! Nα συζητήσουμε για τις ανάγκες σου και να πραγματοποιήσεις το δωρεάν δοκιμαστικό σου!

Μετάβαση στο περιεχόμενο