Το τρέξιμο μπορεί εύκολα να φτιάξει τη διάθεσή μας από μόνο του, αλλά το να επιλέξετε να βάλετε στη νυχτερινή σας ρουτίνα το τρέξιμο μπορεί να είναι ακόμα πιο αποδοτικό. Δεν υπάρχει τιποτα πιο αναζωογονητικό από το να τρέχεις στο ηλιοβασίλεμα ή κάτω από το φως του φεγγαριού ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στο σπίτι αποκαμωμένοι απο από μια κουραστική μέρα. Ενώ εσυ τρέχεις δύο, πέντε ή δέκα χιλιόμετρα που σε κάνει να νιώθεις δυναμωμένος, γεμάτος ενέργεια και σαν να έχεις ανακαλύψει ένα μυστικό που κανείς άλλος δεν έχει πιάσει – ακόμα.
Με αφορμή λοιπόν τη συμμετοχή μας στο SERIFOS SUNSET RACE 25 με 26 Σεπτεμβρίου, συγκεντρώσαμε παρακάτω και αναλύσαμε τα 6 κορυφαία οφέλη από το τρέξιμο τη νύχτα.
1. ΤΡΕΧΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ!
Ακόμα και τα πιο καλοπροαίρετα πρωινά τρεξίματα καταστρέφονται από το κουμπί αναβολής. Όσον αφορά το νυχτερινό τρέξιμο, είστε ήδη ξύπνιοι – και πολύ πιο εύκολα μπορείτε να αναβάλετε όλα emails που έχετε να απαντήσετε και ολα τα tasks που έχετε να ολοκληρώσετε για αύριο. Σκεφτείτε το νυχτερινό τρέξιμο ως μια από τις ευκαιρίες σας για να απομακρυνθείτε από τους περισπασμούς και να αφιερώσετε χρόνο για εσάς.
2.ΝΙΩΘΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
Λίγα πράγματα στη ζωή θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα από το να πέφτετε για ύπνο μετά από ένα καλό τρέξιμο. Ανησυχείτε ότι οι ενδορφίνες θα σας κρατήσουν ξύπνιους; Πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας έδειξε ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν σε ασκήσεις μέτριας έως υψηλής έντασης για 1-2 ώρες μπόρεσαν να κοιμηθούν βαθιά, χαλαρώνοντας μόλις 30 λεπτά αργότερα.
3.ΤΡΕΧΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΥΠΕΡΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ
Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, μια ομάδα μαραθωνοδρόμων έτρεχε με συνέπεια τουλάχιστον ένα λεπτό γρηγορότερα σε μια πορεία 10 χιλιομέτρων τη νύχτα από τη μέρα-χωρίς να προσπαθεί περισσότερο. Σύμφωνα με έναν συμμετέχοντα, “το βραδινό τρέξιμο φαινόταν πιο εύκολο, παρόλο που πήγαινα πιο γρήγορα”.
4.ΤΟ ΝΥΧΤΕΡΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΑΥΤΟΜΑΤΟ, ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ
Το τρέξιμο τη νύχτα σας αναγκάζει να βασίζεστε περισσότερο στις ιδιοδεκτικές ικανότητές σας χαμηλότερου επιπέδου (όπου αισθάνεστε τα πόδια σας να χτυπούν) τη νύχτα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να μεταβεί σε μια πιο αντιδραστική, αυτόματη κατάσταση με πιο έντονες αισθήσεις και αντανακλαστικά. Όταν τρέχετε σε ‘αυτόματο πιλότο’ με αυτόν τον τρόπο – αντί να προσπαθείτε συνειδητά να ελέγχετε κάθε σας κίνηση – οι τρέξεις σας είναι πιο αποτελεσματικές.
5.ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΡΕΨΕΤΕ ΜΙΑ ΚΑΚΗ ΜΕΡΑ
Το να τρέχεις τη νύχτα απλά σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημη ήταν η μέρα σας, έχει τελειώσει τώρα και το τρέξιμο είναι η ανταμοιβή σας. Οπότε ξεφορτωθείτε το άγχος και απελευθερώστε μερικές ενδορφίνες με καλή αίσθηση με τρέξιμο στο σκοτάδι.
6.ΤΟ ΝΥΧΤΕΡΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΊΝΑΙ ΠΙΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ
Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, είναι δύσκολο να κάνετε φίλους – και ακόμη πιο δύσκολο να κάνετε σχέδια με φίλους – στις 6 το πρωί. Ο προγραμματισμός των running διαδρομών σας τη νύχτα αυξάνει τις πιθανότητές σας να μετατρέψετε την προπονησή σας σε κοινωνική ώρα. Συνδυάζοντας την προπόνησή σας με την κοινωνική σας ζωή, θα αποκτήσετε φίλους και έναν νέο λόγο για να περιμένετε τα επερχόμενα τρέξιμάτά σας.
Δεν είστε σίγουροι πού θα βρείτε παρέα στις νυχτερινες σας running διαδρομές;
Κάντε μια γρήγορη αναζήτηση για ομάδες που τρέχουν τα βράδια ή συνδυάστε το με το Serifos Sunset Run και κάντε την αρχη σε μία νέα ρουτινα που θα σας κάνει χαρούμενους.