Είμαστε ήδη στον πρώτο μήνα του καλοκαιριού που τόσο πολύ όλοι περιμέναμε μετά από έναν πιεστικό χειμώνα σε όλους τους τομείς και δεν θέλουμε να αφήσουμε μέρα να περάσει ανεκμετάλλευτη.
Και αν η λέξη καλοκαίρι στο δικό σας μυαλό φέρνει εικόνες με μπύρες και παγωτά, σας έχουμε συγκεντρώσει 6 απλές συμβουλές για υγιεινή διατροφή που θα ανανεώσουν το δέρμα και τη σωματική σας υγεία και θα σας εξασφαλίσουν ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι.
ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Μπορεί πλέον να βρίσκετε όποιο φρούτο ή λαχανικό θέλετε όλη τη διάρκεια του χρόνου, ωστόσο, η κατανάλωση εποχιακών τροφίμων έχει τη δική της γοητεία και τα δικά της οφέλη για την υγεία καθώς τα εποχιακά φρούτα έχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Πάντα να επιλέγετε φρέσκα τρόφιμα από το μανάβικό σας και γεμίστε το καλάθι σας με δαμάσκηνα, ντομάτες, καρπούζι, πορτοκάλια, σέλινο, νεκταρίνια και η λίστα δεν τελειώνει..
ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΟ
Το πόσιμο νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς βοηθά στην ενυδάτωση του σώματός σας και το βοηθά να λειτουργεί καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 8-10 ποτήρια νερό τη μέρα ωστε να διασφαλίσετε ένα καλά ενυδατωμένο σώμα. Προσοχή! Μην πίνετε εξαιρετικά κρύο νερό μπορεί να σας δημιουργήσει ενοχλήσεις.
ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΣΑΣ
Το καλοκαίρι, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χωνέψει το στομάχι, καθώς και ο ζεστός καιρός δεν επιτρέπει τις μεγάλες ποσότητες. Περιορίστε την ποσότητα του φαγητού σας κατα 70%. Είναι καλό να φροντίσετε να κάνετε ελαφρύτερα γεύματα ειδικά το βράδυ, καλό θα είναι να μην τρώτε και να πηγαίνετε αμέσως για υπνο. Δώστε τουλάχιστον 3 ώρες στον οργανισμό σας να χωνέψει.
ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΦΡΕΣΚΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΚΡΥΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ
Τα καλοκαίρια, οι υψηλές θερμοκρασίες μας κάνουν να διψάμε πιο συχνά, γεγονός που μας κάνει να καταφεύγουμε σε κρύα ή/και ενεργειακά ποτά που αποδεικνύονται επικίνδυνα μακροπρόθεσμα για την υγεία μας. Μην πέφτετε στην παγίδα, όποτε θέλετε να ξεδιψάσετε, προτιμήστε να πίνετε χυμό πορτοκάλι ή χυμό πεπονιού ή ένα φρέσκο χυμό της αρεσκείας σας και όχι παγωμένα αναψυκτικά.
ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΜΙΚΡΑ ΕΛΑΦΡΙΑ ΣΝΑΚΣ
Αντικαταστήστε οτιδήποτε τηγανητό που απολαμβάνατε το χειμώνα με ελαφρύτερες επιλογές σνακ όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα κ.ά. Σκεφτείτε αντι για ένα τηγανητό αυγό, 10 καρυδια και 4 φέτες καρπούζι. Δεν είναι κι άσχημα.
Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΈΝΑ ΥΓΙΕΣ ΣΩΜΑ
Βεβαιωθείτε ότι ό, τι κι αν τρώτε ή πίνετε είναι καθαρό και υγιεινό. Όλοι μας είμαστε επιρρεπείς σε βακτηριακές λοιμώξεις από τα σκεύη τόσο σε εστιατόρια όσο ακόμη και στο σπίτι. Πάντα να είστε σίγουροι ότι όλα όσα χρησιμοποιείτε είναι καθαρά και ότι πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν φάτε. Αυτό ευτυχώς ο COVID19 μας το δίδαξε και με το παραπάνω.
Κι αν θέλετε να βελτιώσετε ακόμη περισσότερο τη σωματική σας κατάσταση φροντίστε να προσθεσετε 2-3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Οι εξειδικευμένοι προπονητές της Training Pro μπορούν να σας βοηθήσουν πάντα σύμφωνα με το τι θέλετε να πετύχετε.