ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ；
Η τηλεργασία συνεχίζεται και αυξάνεται, η τηλεκπαίδευση έχει γίνει πια μία κανονικότητα και για τα παιδιά και όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για πόνους και ενοχλήσεις στο σώμα τους και ιδιαίτερα για πόνους στη μέση, και στην πλάτη.
Μάλιστα πραγματοποιήθηκε έρευνα σε δείγμα 2.000 ανδρών και γυναικών. Το 36% από αυτούς δήλωσαν ότι το τελευταίο εξάμηνο νιώθουν εντονότερα σωματικούς πόνους, με τον πόνο στη μέση να είναι το κυριότερο πρόβλημά τους.
Η καμπούρα, η λάθος στάση στην καρέκλα, το τέντωμα του καρπού και η στήριξη του σώματος πάνω από μια οθόνη υπολογιστή, δημιουργούν σωματικό στρες το οποίο μπορεί να μην έχουμε παρατηρήσει ακόμα, αλλά θα αισθανθούμε στη συνέχεια.
Αν ήδη νιώθουμε μία μικρή ενόχληση και κρατάμε τον λαιμό μας από το σκύψιμο στο λαπτοπ, τότε πρέπει να δώσουμε προσοχή και να «ακούσουμε» το σώμα μας.
Σύμφωνα με την έρευνα μάλιστα,
- 1 στους 4 είπαν ότι για τους πόνους τους ευθύνεται ο πρόχειρος χώρος που έχουν διαμορφώσει ως γραφείο για να εργάζονται στο σπίτι.
- 4 στους 10 (39%) απέδωσαν τον πόνο και στις αυξημένες ώρες της ακινησίας μπροστά σε ηλεκτρονικούς υπολογιστές, λάπτοπ και τηλεοράσεις.
- 35% είπαν ακόμα πως έχουν αλλάξει τις ώρες του ύπνου τους, συνήθως ξενυχτώντας περισσότερο μπροστά στις οθόνες.
- το 33% δυστυχώς είπαν ότι γυμνάζονται λιγότερο.
Σε τέτοιες καταστασεις ο ρόλος της φυσιοθεραπείας και τα οφέλη της είναι που θα σας βοηθήσουν.
Με στόχο να σας βοηθήσει να επανέλθετε στην κατάσταση που βρισκόσασταν για να κινείστε ελεύθερα, να ασκήστε, σύμφωνα με την ηλικία και τις ιδιαιτερότητες της κατάστασης της υγείας που έχετε
Μην αφήσετε τον πόνο να σας ακινητοποιήσει, γιατί η πολύωρη ακινησία στην καρέκλα ή στο κρεβάτι θα τον επιδεινώσει.
Το κλειδί είναι να στηρίξουμε το σώμα μας σε μια χαλαρή στάση καθώς δουλεύουμε ώστε να αποφύγουμε τον πόνο.
Αν νιώθετε ότι ο λαιμός και οι ώμοι στέλνουν προειδοποιήσεις, τότε η στάση του σώματος και ο τρόπος με τον οποίο κοιτάμε τον υπολογιστή, μπορεί να είναι η αιτία.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΛΥΣΗ；
Να αξιολογήσουμε τη στάση του σώματος την ώρα που εργαζόμαστε και να απομονώσουμε τους παράγοντες που προκαλούν τους πόνους στον λαιμό και τους ώμους.
Τι μπορείτε να κάνετε εύκολα και γρήγορα：
- τοποθετήστε δίπλα σας αντικείμενα που θα χρειαστείτε ώστε να μην σκύψετε ή να τεντωθείτε για να τα φτάσετε.
- τοποθετήστε το τραπέζι ή γραφείο με τον υπολογιστή στο ύψος του αγκώνα
- Φροντιστε το laptop ή η οθόνη του υπολογιστή να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας.
- αλλάξτε στάση δυο φορές την ώρα για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Σημαντικό είναι επίσης να κάνετε απλές ασκήσεις διατάσεων (στρέτσινγκ) των μυών ανα μία ώρα.
- Για δύσκολες καταστάσεις που ο πόνος δεν υποχωρεί υπάρχουν και λύσεις υποβοήθησης όπως ο Ιμάντας Στήριξης πλάτης που θα σας βοηθήσει να έχετε μία σωστή σταση του σώματος όσες ώρες βρίσκεστε μπροστά στον υπολογιστη.